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　　立冬标志着要进入冬天了，冬天每个人都穿得严严实实的，可难道光是这样就可以抵御严寒，保证身体的健康了吗，这还远远不够，今天小编就为大家将几条立冬该注意的地方，好让大家可以健健康康的度过冬天。

　　立冬注意事项
　　多“点”水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升

　　出“色av导航软件下载点”汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　防午夜湿机免费视频“点”病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。国产两性生换爱视频同成年人黄色高清无码黄色视频网站品善网时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　调“点”神：冬天寒冷，易使人情绪低落 。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　　早“点”睡：唐代着名医学家孙思邈 说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积后的起居调养切记“养藏”。

　　进“点”补：羞羞影院午夜男女爽爽影视冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉 、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸公主迫处宫交灌满杞子 >、红枣、木耳、黑芝麻 核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补 时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣寂寞难耐的女人特级特黄在线视频炖牛肉 花生仁 加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉*34;～这么大会撑坏的,蜜芽高清免费接口,午夜爽爽爽男女免费观看影院,色偷偷色偷汤，以调整脾胃功能。

　　护“点”脚：冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　小结：小编我还是比较喜欢泡脚的，不仅浑身都暖和了还会洗去浑身的疲劳，整个人都完全放松下来了，也是一天之中最舒服的时刻。

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